Encrypting your link and protect the link from viruses, malware, thief, etc! Made your link safe to visit.

4 Cara mudah mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet

        Kembali berjumpa lagi dengan kami yang akan membagi cara dan tips supaya bisa diet konsisten, kalau kita ngomongin diet untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut buncit,  yang ada di pikiran orang apa biasanya? yaitu  mengurangi,  mengurangi, dan mengurangi, mengurangi porsi makanan, mengurangi frekuensi makan yang tadinya 3 kali makan menjadi 2 kali sehari, mengurangi cemilan. Mengurangi pilihan makanan boleh, makan makanan tertentu, pokoknya dipikirin mengurangi mengurangi dan mengurangi, Kalau kamu punya pemikiran demikian aku mau kamu lihat berita berikut ini:

Download link

Download link v2

 Oke kalau udah ngomongin diet pasti langsung potong porsi Kurangi jam makan Pokoknya pikirannya mengurangi mengurangi  dan mengurangi,  tentunya Pemikiran dasar gimana kalau kita mau menurunkan berat badan,  kalau udah ngomongin defisit Ya udah yang dipikirin ya mengurangi mengurangi dan mengurangi, kali ini coba yuk kita berpikir berbeda sedikit Nggak usah mikir orang-orang dulu deh kita bahas ada soal tambah menambah Jadi kamu gak usah mikirin ngurangin porsi makan dulu, kita mulai dari nambah-nambahin beberapa aspek hidup kamu dulu, ada empat hal yang aku mau kamu tambah dan coba kamu ikuti Kalau kamu bisa melakukan 4 hari ini tanpa disadari kamu bisa mengecilkan perut buncit dan juga menurunkan berat badan tanpa harus langsung mengurangi porsi dari awal

• pertama Coba tambahin asupan air putih kamu daripada mikir dulu kita tambah dulu aja asupan airnya, ini yang paling gampang soalnya beberapa jurnal menunjukkan korelasi positif antara asupan air dengan berat badan seseorang ini penting, tapi banyak orang lupa, jangan lupa dikirim makanan biasa ada poin migrasi yang menyampaikan pentingnya kebutuhan air dalam sehari Ini, meskipun simple ada juga yang lupa simpelnya patokan umum adalah 8 gelas air setiap hari, atau paling tidak jangan sampai air seni menjadi kuning kalau sampai kuning Artinya kita dehidrasi
• Lalu yang kedua adalah tambahkan asupan buah dan sayur di pola makan sehari-hari, yap tidak perlu langsung mulai dari  gorengan,  minuman manis anti makanan ini anti makanan itu, di sini aku malah sarankan kamu untuk tambahin makanan dulu dan yang ditambahkan adalah buah dan sayur, Kenapa demikian lagi- lagi ada korelasi positif antara asupan buah dan sayur dengan berat badan seseorang, sayangnya data dari riset kesehatan Dasar tahun 2018, 95% orang tidak mencukupi syarat minimal asupan buah dan sayur mereka dalam sehari, caranya 400 gram sehari sayangnya yang bisa mencapai itu hanya 5 dari 100 orang alias cuman 5% saja, dan 95% orang lainnya tidak mencapai angka itu
• Yang ketiga adalah tambahkan jumlah langkah kakimu dalam sehari,  lagi-lagi yang aku sampaikan ini berkorelasi positif dengan berat badan seseorang, atau awal-awal tahun dulu datang work from home dan banyak orang berat badannya naik, dan ini menurutku salah satunya adalah karena jumlah langkah kaki dalam sehari tentu menurun drastis 
• Keempat yang terakhir tambahkan jam tidur Kamu, tidur lagi-lagi berkorelasi positif dengan berat badan seseorang, kuncinya adalah durasi tidur yang tepat tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit, mayoritas orang akan disarankan tidur di angka 7 sampai 8 jam per hari, ini ngomongin tidur malam ya, dan lagi-lagi Celakanya Saya pernah membaca artikel kalau 2 dari 3 orang Indonesia kekurangan tidur,  jangan lupa ini juga diatur disoal relaksasi disitu sudah dijelaskan kenapa tidur  penting untuk membantu program diet kamu supaya optimal

Link will be apear in 15 seconds.

Well done! you have successfully gained access to Decrypted Link.

Bagikan Artikel ini